plan dla

1.Chciałbym poprawić siłę , z kondycją i wytrzymałością jest ok 2. W tym roku w zawodach nie mam zamiaru startować ale w przyszłych latach jak najbardziej 3.Plan byłby jedynie dla mnie, z BF już zszedłem do 13% Jaki plan byś proponował i czy dietę ułożyć z nadwyżką kaloryczną ? Zmieniony przez - Bossper w dniu 2012-02-01 13:35:14

[...] rozciaganie dynamiczne po treningu bedziesz mogł rozciaganie statyczne) i na wszystko bedziesz miałczas ine przesiadujac godzinami na siłowni bez potzreby a co do twojego planu: 1.Prostowanie nog w siadzie - zle bo maszyny wypadaj w planach typu FBW , to łamanie zasad tego treningu , maszyny sa dla tych co wolne ciezary sa jak predator dla [...]

po ciężarach widzę że izolacja na nic Ci nie potrzebne. Lepiej się skupić na ćwiczeniach wielostawowych. Najlepiej to byś wszedł do działu Trening dla początkujących i tam dał swój plan do oceny.

[...] więcej węgli tak aby każdy posiłek dnia był zbilansowany, czyli białko, ww, tł. Starałem się tego pilnować, choć w dalszym ciągu nie obliczyłem zapotrzebowania. Miałem nowy plan, również ułożony dzięki konsultacji z ogarniętym znajomym i pojawiły się tzw. serie łączone, ćwiczenia zdawały się być ułożone z głową, zacząłem chodzić na siłkę 4 razy [...]

[...] od razu brac odzywek zeby cwiczyc na silowni, nie przejmuj sie ciezarami jakie dzwigasz, nie robisz tego dla innych tylko dla siebie. W Twoim wieku jednak lepiej skonsultuj plan cwiczen z kims doswiadczonym, zebys sobie krzywdy nie zrobil. Powodzenia EDIT: Ja jak mialem 15 lat to wazylem cos >100 (a moze i duzo wiecej, nie pamietam juz). Na [...]

Witam wszystkich. Mam prosbe. Mógłby mi ktos ułozyc plan treningowy na 14 dni dla bramkarza rocznik 1995, wzrost 169, waga 65. Bardzo wszystkich prosze o pomoc.

Witam!!! Prosiłbym o plan treningowy dla mnie - wiek: 16 lat - staż treningowy: 1,5 roku - wzrost: 165cm - waga 48 kg - liczba treningów w klubie jeden 3h w czwartek i sobota mecz Zależy mi na poprawieniu kondycji i sile strzału...

[...] i na pewno szkolenie na poszczególnych etapach wiekowych jest na dość dobrym poziomie. Poza tym trening układa się także od czynionych postępów , więc takie ciągłe pytanie o plan na pewno nie będzie dobre na długa metę ponieważ jest mi i innym trudno ocenić w jaki sposób przyswoiłeś dany element i czy można dodać juz nieco trudnejsze ćwiczenia [...]

Witam! Jestem nowy na tym forum! Chciałbym się dowiedzieć czy znacie jakiś plan treningowy dla środkowego obrońcy? Przyznam szczerze że dopiero zaczynam przygodę z klubem. Proszę o odpowiedź!!! PS: Z góry wielkie dzięki!!!

[...] dla mnie programu ćwiczeń na szybkość siłę technikę( w pierwszej koleność) i kondycje no i na mięśnie brzucha proszę nie podawajcie linków ja wiem ja chcę żeby mi ktoś ułożył plan czysty i przejzysy :P Mam 16 lat Wzost 180 waga +/- 65 kg ... pomóżcie pliz PS. Czy któryś z was ma tak że chciałby przybrać na wadze a po prostu nie umie

Prosiłbym o plan treningowy na cały tydzień dla bocznego ofensywnego pomocnika.Bardzo Was o to proszę pozdro

Witam ! Mam 16 lat i gram na pozycji prawego obrońcy, bądź prawego pomocnika. Od przyszłego sezonu zmieniam klub i podczas wakacji chciałbym dobrze przygotować się do sezonu. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dobry plan treningowy dla mnie ? Z góry dziękuję :)

Proszę o indywidualny plan treningowy dla lewego skrzydłowego. Wiek: 20 lat Przygotowanie fizyczne: Oceniam jako słabe. Dodatkowo przez ostatni rok paliłem papierosy, ale starałem sie nie zaniedbywać treningów.

Witam. Jestem nowy na forum. Mam mała prośbę czy mógłby ktoś podesłać mi plan treningowy dla napastnika/pomocnika. Mam 18 lat, 75kg wagi, wzrost 177cm, gram w piłkę od 3 klasy gimnazjum. Na trening poświęcałbym 2-3 dni w tygodniu. Najbardziej zaciekawiłoby mnie ćwiczenia na poprawę celności i uderzenia w piłkę. Moje gg 5462665 lub [...]

[...] się dopiero marcowy numer naszego miesięcznika, my już ujawniamy kolejną niespodziankę jubileuszowego 100 numeru! Jako pierwsi i jedyni w Polsce zamieścimy wywiad oraz plan treningowy z rozpiską diety, Alekseya Lesukova, czyli zawodnika pochodzącego z Rosji i uważanego za odkrycie roku w kulturystyce, i uważanego za "fenomen [...]

kto powiedzial ze fbw jest tylko dla poczatkujacych .. cwicze juz okolo 7 miesiecy i split mi za duzo nie daje wiec nie wiem czy ulozyc plan calosciowy czy plan dzielony ale jakis dobry.. a chodzi o to ze trening FBW bede zaczynal gdy bede bral ta kreatyne.. wiec prosze o podpowiedz na czym lepiej wyjde na fbw czy na splicie?? a co do diety to nie [...]

[...] - 1200/1300 kcal. Dodając co tydzien po 200 powinienem wejsc za jakieś 5 tyg na zero, i wtedy bedzie mozna potrzymac kcal, chwile odpoczac i leciec dalej - poki co to maly plan, zobaczymy jak co tydzien bedzie leciec, strzelam, że w poniedziałek bede mial na wadze 85-86kg, zejdzie glikogen i niepotrzebny nadmiar wody. P.S możecie podrzucic [...]

Ale dobry dla kogo?? Bo Ty jesteś jednym wielkim znakiem zapytania. Nie napisałeś nic o sobie i oczekujesz, że ktoś odpowie, że to jest plan dobry dla Ciebie? Szczyt ignorancji.

Jak dla mnie super, możesz podać plan z jakim cwiczyłes? SoG leci

[...] błędach - mogę tak to tłumaczyć, albo innym porzekadłem - mądry Polak po szkodzie. Wprawdzie Zajcew nigdy nie zaproponował mi niedozwolonego wspomagania, ale realizując jego plany szkoleniowe nie widziałem efektów pracy, i to bardzo ciężkiej. W kwietniu, jak zobaczyłem kolejną rozpiskę, zapytałem: czy ten plan da się wykonać bez koksu? Zajcew nic [...]